股関節から肩甲骨へ ウエストツイスト

ウエストツイストをしよう！

でも身体が硬くて

バランス良く回せないかも！？

股関節から腰、肩甲骨をほぐして

ウエストツイストをしよう！！

①骨盤回して 股関節を動かす

②腕を斜め下に伸ばし 腰周りをほぐす

③内側に肘を入れて 肩甲骨周りをほぐす

④ウエストツイスト！

バランス良く回せてきたら

グイグイ回してツイスト！ツイスト！

目が回らないように

正面を見たまま回してみよう！