『秋バテ』

今年の夏も終わり（夏な感じはしませんでしたが）
もうすぐ秋がやってきます

秋と言えば
食欲の秋

スポーツの秋

読書の秋

何か新しいことを始めるのにも良い季節ですね

そんな秋ですが、みなさん秋バテという言葉をしっていますか

夏バテはよく聞きますが、実は秋バテもあるんですよ

今年は夏の暑さが少なかった分、
秋バテに気をつけなければいけません

ちなみに夏バテとは、、、
夏の暑さで食欲や体力が低下することで、疲れやだるさを覚える
「暑気あたり」の事を言います

本来は秋にはこの症状も落ち着いてくるんですが、

近年は、冷房による冷えなどにより、自律神経のバランスが崩れて
秋になってから不調を訴える人が増加しているようです

それに節電対策で冷たいモノを摂りすぎた為に
「内臓冷え」から全身の冷えを起こして長期間による
身体のだるさがおこります

これが秋バテの原因です

仕事や生活のストレスで更に悪化するようです

・身体がだるい
・疲れやすい
・食欲がない
・胸やけや胃もたれがする
・肩こりや頭痛がする
・舌に白い苔のようなものがつく
・無気力
・顔色が悪くすんでみえる
・なかなか眠れない
・めまいや立ちくらみがする

これらの症状に思い当たる節はありませんか

もう秋バテの症状が出ている人は予防をすることは出来ませんが
秋バテの解消法をご紹介します

それは温活とリラックスです

まずは生活において
・暑い日にはクーラーの設定温度を１～２度高め、使用時間を減らす
・日中を朝晩の気温差が激しくなるため外出時には上着を着用する
・３８～４０度のぬるめのお風呂にゆっくりつかる。半身浴もお勧め
・副交感神経を優位にしてストレスを緩和するために入浴時には好きな入浴剤などでリラックス
・代謝を促すために、ウォーキングやスイミングなどの軽度な運動を定期的行う

食事については
・内臓を暖めるために、お茶や紅茶など温かい飲み物をとるようにする
・汗をかいて失われたビタミンを意識的に補給する
（特にビタミンB群は疲労回復を助ける働きがあるので豚肉や
ニンニク、ネギなどを食べる）
・生姜など身体を温める食材をとる
・温野菜やスープをとる
・１日3食でリズムをしっかり整える
・朝食ではエネルギーに変わりやすいタンパク質
（牛乳やヨーグルト）を摂るようにする

これらの予防、解消法があります

僕も早速秋バテ予防にと
餃子を作ってみました

（もちろん休みの前日に作りましたよ）