年末になると、どうしても忘年会シーズンとなり食べ過ぎてしまう時期でもあります
年を越せば正月休みで食べ過ぎてしまって…
自分も毎年この時期は体重が増えてしまいますねぇ
こうゆう時期だからこそ忘年会以外での食事のコントロールが必要だったりします(°∀°)b
食べ過ぎた日があれば、次の日を控えめにして調節をしたり運動をして活動量を増やしたりと日常生活に変化をつけます。
そうすると案外食べ過ぎてしまったダメージが少なかったりしますよ
ちなみに消費カロリーの計算式ですが
体重×運動強度×時間（h）×１．０５
で計算が出来ます。
運動強度は座って安静にしている時を１と考えて、歩行したり走ったりすることが座っている時の何倍の強度かというのを表しています。
ちなみに歩くのが３
自転車をこぐのが４
ランニングが７～８となります。
体重７０ｋｇの人がウォーキングを１時間した時の消費カロリーは？
７０×３×１×１．０５＝２２０．５ｋｃａｌ
という計算になります。
一度自分の運動した時の消費カロリーを気にしてみるのも面白いかもしれませんね