こんにちは。
50歳からのパーソナルトレーニングジム Shinanayakaパーソナルトレーナー/健康運動指導士の谷川アツシです。
この数日は、気温が２０度に届かず肌寒い日が続きますね。
風邪など引かないように、体調管理には十分にお気をつけくださいね。
今日は、「猫背を治す"太もも裏のストレッチ”」です。
猫背には、いくつかのタイプがあります。
猫背のタイプ
①首猫背〜頭の位置が前に出ている
②背中猫背〜背中が後ろ側に丸くなっている
③腰猫背〜腰が後ろ側へ丸くなっている
④お腹猫背〜腰に寄りかかるような姿勢（お腹が前に出ている）
”猫背は改善できます”
その前に重要なポイントがあります。
それは、”自分の猫背タイプを知っておくこと”です。
その上で、猫背タイプに合わせた「ストレッチ」と「筋トレ」を”継続”して行うことです。
今回は”腰猫背”タイプの方に有効な、太もも裏のストレッチをご紹介します。
椅子に座ってできるストレッチですので、手軽に簡単で効果的な方法になっています。
それでは、こちらをご覧ください。
５０歳からのパーソナルトレーニングジムShinayakaでは、無料のカウンセリングを実施しています。
みんさまのご相談お待ちしております。
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