こんにちは。

パーソナルトレーナー谷川　アツシです。

四回目の緊急事態宣言になってしまいましたね。。。

テレワークでPCを使い、スマホを長時間見てしまう。。。

今、首と肩・背中の凝りに悩まされている肩がとても多いんです。

文字や画像ばかり見ていると、

眼精疲労を起こしやすくなります。

また、頭の位置が下や前の位置のままになっていることで、首・肩・背中が、ガチガチ状態になってしまいます。

同じ姿勢を長時間保ち続けていると、その姿勢を筋肉が支え続けています。

支え続けている筋肉たちは、硬くなり血行不良を起こしてしまいます。

血流が悪くなると、「酸素・水分・栄養分」が筋肉に届かないので、硬い状態が解消されません。

硬い筋肉を緩める方法

●伸ばす（ストレッチ）

●動かす（適度な運動）

●温める（湯船に浸かるなど）

●ほぐす（マッサージなど）

今回は、肩こり解消に効果的なストレッチをご紹介します。

こまめなストレッチが、生活の一部になるよう実践していきましょう！

こちらの動画で詳しく解説してます！

★お気軽にご相談ください

●atsushi@spice-at-life.jp

テレワークでお疲れの首・肩凝り解消ストレッチのやり方