こんにちは。
パーソナルトレーナー谷川 アツシです。
四回目の緊急事態宣言になってしまいましたね。。。
テレワークでPCを使い、スマホを長時間見てしまう。。。
今、首と肩・背中の凝りに悩まされている肩がとても多いんです。
文字や画像ばかり見ていると、
眼精疲労を起こしやすくなります。
また、頭の位置が下や前の位置のままになっていることで、首・肩・背中が、ガチガチ状態になってしまいます。
同じ姿勢を長時間保ち続けていると、その姿勢を筋肉が支え続けています。
支え続けている筋肉たちは、硬くなり血行不良を起こしてしまいます。
血流が悪くなると、「酸素・水分・栄養分」が筋肉に届かないので、硬い状態が解消されません。
硬い筋肉を緩める方法
●伸ばす（ストレッチ）
●動かす（適度な運動）
●温める（湯船に浸かるなど）
●ほぐす（マッサージなど）
今回は、肩こり解消に効果的なストレッチをご紹介します。
こまめなストレッチが、生活の一部になるよう実践していきましょう！
こちらの動画で詳しく解説してます！
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