こんにちは。
武蔵小山50歳からのパーソナルトレーニングジム Shinanayaka
パーソナルトレーナー/健康運動指導士の谷川アツシです。
ようやく暖かくなってきましたね。
桜の開花はもう少しみたいです。
みなさん、体調管理には十分ご注意を。
今日は、”筋トレもストレッチもフォームが大切”です。
みなさんは、筋トレorストレッチ・または運動はしてらっしゃいますか？
筋トレもストレッチもすべての運動も、”身体の動かし方・使い方”が大切です。
例えば、背中を引き締めたいから背中のトレーニングをやる場合。
写真は、肩をすくめることなく、背中の筋肉をメインにバーを引くことができています。
悪いフォームの場合、手でバーを引くことがメインになってしまうため、肩がすくんでしまいます。
その結果、背中ではなく”首・肩まわり”と腕の筋肉がついてしまいます。
目的の筋肉を鍛える・伸ばすということは、その筋肉に効かせる動きをすることが最も重要なことです。
手軽に筋トレやストレッチができる今だからこそ、一度フォームの見直しをしてみてはいかがでしょうか。
Shinayakaでは、無料相談を実施しております。
★無料相談待ちしてます
★e-mail:shinayaka2022@gmail.com