こんにちは。
姿勢を、整えて、健康に。
谷川 アツシです。
Merry Xmas！
今日はクリスマスイブですね。
色々とあったとしても、少し心を休ませてホッと一息ついてくださいね。
今日のテーマは、”毎日体重を測ろう”です。
みなさん、体重を測っていますか？
僕はクライアントのみなさんに、「毎日、体重を測ってくださいね」とお伝えしてます。
それでも、みなさん体重計に乗ることが苦手のようです…。
「毎日測ってください」というのは、測るメリットがたくさんあるからです。
決して”自分を戒めてください”という意味ではありません。
【毎日体重を測るメリット】
⚫︎何を食べると増えて、増えにくいかを把握できる
⚫︎一日、どんな過ごした方をしたかで、体重の増減を把握できる
⚫︎体重管理の意識が高まる
毎日体重を測ることで、”健康管理”がしやすくなります。
ということは、”ずっと食べたいものを我慢しなくていい”ということになります。
「これだけ動いてた一日だから、このくらいは食べても大丈夫」
「これだけ食べたから、一週間で運動量はこのくらいにして、少し甘いものは控えよう」
というように、自分自身で体重・体調管理ができるようになります。
それが出来るようになると、”健康的な生活習慣”が身に付いてきます。
“体重計を恐れずに、勇気を出して”毎日測りましょう。
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