こんにちは。
なかなか梅雨が明けませんね。。。
今回は、フォームローラーを使った筋膜リリース【お尻編】です。
腰痛やお尻の痺れでお悩みの人におすすめのケアです。
お尻の中で一番大きな筋肉は、大臀筋です。
その大臀筋の深層部にあるのが、梨状筋という筋肉です。
この梨状筋が硬くなってしまい、神経を圧迫するなどして痺れるような違和感・痛みを発生させます。
腰痛を起こしている人は、この梨状筋が硬くなっていることが多いので、梨状筋を緩めることで腰痛改善の効果があります。
今回は、この梨状筋を緩める筋膜リリースを詳しくご紹介します。