こんばんは
背中から、美しく、魅力的に。
谷川 アツシです
今日は、ウェストエクササイズ『脇腹』です！
日常動作では、脇腹を単独で動かす機会はあまりないと思います。
脇腹を引き締めていくためには、意識的なエクササイズが必要です。
ここで姿勢ポイントです！
①足幅は肩幅よりも広めに立ちます
②ヘソを凹ます／肛門を閉める／ミゾオチの位置を少し上に持ち上げる
③ヘソのラインから、上半身を真横に倒す
④ヘソのラインから、肋骨と腰骨を目一杯近づけるように真横に倒す
※ポールを担いでいる肩のラインは常に横一直線の状態をキープ
●回数とセット数 右２０回／左２０回 ×２～３セット
とにかく姿勢の意識をキープした状態で脇腹を動かしてください。
鏡の前でチェックしながらできると、より効果的です。
忘年会、クリスマス、、、
そして、お正月
食べる機会が多い季節ですね
しっかり動かして引き締めましょう
シンプルで、スマートに、自分らしく。