こんにちは
背中から、美しく、魅力的に。
谷川 アツシです
今日も空はどんよりしてますね
カラダのお手入れをして、おやすみしているカラダを目覚めさせましょう
★血行促進
★関節可動域の増大
★疲労回復
★リラクゼーション など
ストレッチにはたくさんの効果・効能があります
ということで、アンチエイジングには欠かせないストレッチのご紹介をしていきたいと
思います
今日は”ふくらはぎ”の下エリアです
①片膝を着く姿勢をとります（かかとがお尻につくように）
②立膝になっている太もも・膝の上に体重をかけていきます（この時かかとは地面から浮かせない）
★２０秒を１セット
※体重をかける方向を内側や外側にすると伸びにくい方向があるので、その方向は２セット行う
お風呂上がりの血行が良い時に行ってみてください
左右の足をやっても１分あればできるストレッチです
１週間に３日を目標にやってみましょう
次の日の朝に違いを感じるはずです
シンプルで、スマートに、自分らしく。
背中から、美しく、魅力的に。
谷川 アツシです
今日も空はどんよりしてますね
カラダのお手入れをして、おやすみしているカラダを目覚めさせましょう
★血行促進
★関節可動域の増大
★疲労回復
★リラクゼーション など
ストレッチにはたくさんの効果・効能があります
ということで、アンチエイジングには欠かせないストレッチのご紹介をしていきたいと
思います
今日は”ふくらはぎ”の下エリアです
①片膝を着く姿勢をとります（かかとがお尻につくように）
②立膝になっている太もも・膝の上に体重をかけていきます（この時かかとは地面から浮かせない）
★２０秒を１セット
※体重をかける方向を内側や外側にすると伸びにくい方向があるので、その方向は２セット行う
お風呂上がりの血行が良い時に行ってみてください
左右の足をやっても１分あればできるストレッチです
１週間に３日を目標にやってみましょう
次の日の朝に違いを感じるはずです
シンプルで、スマートに、自分らしく。