こんばんわお月様

背中から、美しく、魅力的に。
谷川 アツシです虹



今日は北風が冷たかったですねぇ~あせる

今回も背すじを起こす背筋上部のエクササイズですビックリマーク

さぁ!!Let's美背中エクササイズアップ


❾背すじを起こす背筋上部のエクササイズ


■基本姿勢をキープして、カラダの前で肘と手の平を合わせます




■肘、手の平を合わせたまま肘が離れないところまで上下に動かします (10回)


(注意点)
■基本姿勢の意識(踵、膝、太ももが離れない/おヘソを凹ませる/肛門を閉める/目線は真っすぐ)
■背中を丸めない

※手を上に上げてきた時に基本姿勢の意識が抜けやすくなります。
特に、肘を上げてると背中が丸まりやすいので注意です注意



次回からは、背筋下部(腰回りの背筋)のエクササイズですビックリマーク


シンプルで、スマートに、自分らしく。