こんばんわ
▪︎基本姿勢をしーっかり意識して立ち、手の甲を正面に向けて真っ直ぐ上に上げます
背中から、美しく、魅力的に。
谷川アツシです
エクササイズ編が始まって1週間以上が経ちましたね
エクササイズを効果的にするためのケアは忘れていませんか
このケアをするだけでも、肩凝りや腰痛の症状が緩和してきますからね
今回は大きく動かすエクササイズです。
ダイナミックに動かしていきましょう
さぁ
Let's美背中体操
Let's美背中体操❻肩甲骨まわりの筋肉
▪︎手の平を外側にひねりながら、両肘を体背中側で合わせるように肩甲骨を寄せてきます 繰り返し10回
(注意点)
▪︎基本姿勢のキープ(踵、膝、太ももを離さない/おへそを凹ます/目線は真っ直ぐ)
▪︎肩をすくませない
※この種目も⑨の回での注意点と同じで、背中の真ん中にあるボールを、両肘でつぶすつもりで肘を寄せてきましょう
肩甲骨まわりのパートは残りあと2つです
エクササイズ前のケアしてくださいね
シンプルで、スマートに、自分らしく。