こんばんわ
背中から、美しく、魅力的に。
![お月様](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/171.gif)
谷川アツシです![虹](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/026.gif)
![虹](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/026.gif)
これまで覚えていただいた4つをすべてやってみて、背中やお尻と太ももの境い目あたりに筋肉痛
が出たりしてませんか![にひひ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/193.gif)
![むかっ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/034.gif)
![にひひ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/193.gif)
今回は地味なエクササイズです。
肩甲骨に関係の深い小さな筋肉を動かしていきます![ビックリマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![ビックリマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
さぁ
Let's美背中体操![アップ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
![ビックリマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![アップ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
❺肩甲骨まわりの小さな筋肉
(注意点)
▪︎基本姿勢のキープ(踵、膝、太ももを離さない/おへそを凹ます/目線は真っ直ぐ)
▪︎肩をすくませない
※大きく外へ開くのではなく、肘がカラダから離れない範囲を意識しましょう![ビックリマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![ビックリマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
回数を重ねていくと、肩の中がジワーっと熱くなってきます![ひらめき電球](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
![ひらめき電球](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
地味ですが、意識を集中させて行いましょう![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
それと基本姿勢の意識を忘れずに![にひひ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/193.gif)
![にひひ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/193.gif)
シンプルで、スマートに、自分らしく。