美しい姿勢・スタイルづくりメソッド”美背中メソッド”⑤

こんばんわ
背中から、美しく、魅力的に。
谷川アツシです

今回は肩甲骨を前方向に引っ張って硬くなっている筋肉をほぐす方法です


いわゆる　”まき肩”　”前肩”　肩が前に位置している姿勢。

後ろから見ると、”猫背”　ですね。


前回と前々回は、後ろと横をほぐす方法でしたね。
今回は前です
①先ずはボディメイクローラーを漢字の八の字に置きます
②腕の付け根に近い胸の筋肉をターゲットに、ボディメイクローラーの上にうつ伏せに寝ます
　※胸の筋肉を斜めに”ぶつ切り”にするようにします
③腕の付け根からバイバイをするように腕を振ります（８カウント２セット）
　※きつい場合は肘を曲げ、刺激を強める場合は肘を伸ばします








背中を鍛える前に、先ずは硬くなって動きにくくなっている場所をほぐし、
スムーズに動けるようにします


次回は”美背中体操”をご紹介していきます


シンプルで、スマートに、自分らしく。