春からはじめよう！”アンチエイジング”カラダを目覚めさせる！！⑤

こんばんわ

背中から、美しく、魅力的に。
谷川　アツシです

陽射しは強かったですが、爽やかな１日でしたね


今回は、太もも前のストレッチです


①先ずは両手を後ろにつき長座します
②伸ばしたい側の膝を曲げます









③曲げているの膝をしっかりと床につけ、上半身を後ろに倒していきます
（太ももの前が突っ張るところでとめます　１５秒から２０秒静止）


カラダを後ろに倒していくときに腰を反らさないように注意しましょう



お尻全体を床につけるようにすると腰が反りにくいです



左右の硬さの差があると思いますので、硬い側はもう１セット行ってくださいね


太もも前は筋肉量も多く、デスクワークや立ちっぱなしでも血行が悪くなりやすい場所ですので、
しっかりケアしてあげましょう


シンプルで、スマートに、自分らしく。