こんばんわ
背中から、美しく、魅力的に。
谷川 アツシ
今日の日中はとても蒸し暑かったですね
さぁ
今日は太もも裏のストレッチです
ここで気づいた方もいらっしゃるかと思いますが、①・②そして今日の③までのストレッチエリアは全て足の裏のストレッチですね
それには意味があります
”筋膜” ”筋肉” の繋がりを意識した順番です
それぞれの筋肉は別々のものですが、筋膜を介して繋がっているのです
なので足の裏側のラインを順番に伸ばしていくことで、更に効率よくストレッチができるというわけなんです
伸ばし方は順番はまだまだたくさんの方法がありますので、またの機会にご紹介します
では、太もも裏のストレッチです
①先ずは両手で輪をつくります
②両膝立ちの状態から、伸ばしたい方の足を前に出します（つま先は真上を向け、足首をしっかり曲げる）
③両手で作った輪で、足の付け根を真上から真下に押します
④胸を張って、足の付け根から上体を前に倒します（ゆっくり息を吐きながら）
⑤つま先を外側に倒して伸ばす方向を変えます
⑥つま先を内側に倒して伸ばす方向を変えます
筋肉を伸ばす方向を「真ん中」「外側」「内側」の３方向で伸ばしてみてください
一方向だけ伸ばすよりも柔軟性がアップします
シンプルで、スマートに、自分らしく。
背中から、美しく、魅力的に。
谷川 アツシ
今日の日中はとても蒸し暑かったですね
さぁ
今日は太もも裏のストレッチですここで気づいた方もいらっしゃるかと思いますが、①・②そして今日の③までのストレッチエリアは全て足の裏のストレッチですね
それには意味があります
”筋膜” ”筋肉” の繋がりを意識した順番です
それぞれの筋肉は別々のものですが、筋膜を介して繋がっているのです
なので足の裏側のラインを順番に伸ばしていくことで、更に効率よくストレッチができるというわけなんです
伸ばし方は順番はまだまだたくさんの方法がありますので、またの機会にご紹介します
では、太もも裏のストレッチです
①先ずは両手で輪をつくります
②両膝立ちの状態から、伸ばしたい方の足を前に出します（つま先は真上を向け、足首をしっかり曲げる）
③両手で作った輪で、足の付け根を真上から真下に押します
④胸を張って、足の付け根から上体を前に倒します（ゆっくり息を吐きながら）
⑤つま先を外側に倒して伸ばす方向を変えます
⑥つま先を内側に倒して伸ばす方向を変えます
筋肉を伸ばす方向を「真ん中」「外側」「内側」の３方向で伸ばしてみてください
一方向だけ伸ばすよりも柔軟性がアップします
シンプルで、スマートに、自分らしく。