睡眠を見直そう！

こんばんわ

背中から、美しく、魅力的に。
谷川　アツシです


今日の陽射しは少し春を感じさせてくれましたね

さて、今回のテーマは「睡眠を見直そう！」です


みんさんは1日何時間眠ってますか

「◯◯時間は最低でも眠らないと」なんていう言葉をよく耳にします。
実は睡眠は時間の長さというよりは、”睡眠の質”が重要です
大脳を休める
大脳を休ませて、脳と身体の疲れをとること。
そして、ココロとカラダの機能を回復させることが重要です

カラダは、眠り始めてから目覚めるまでの間にたくさんの機能が働いています。
快眠できて、各機能がきちんと働くこと。それが質の良い睡眠です

各機能が働くということは
■新陳代謝
■免疫力
■感情　など

みなさんが笑顔いっぱいの毎日を過ごすために最も大切な機能です

パソコン・テレビの時間を短縮して、いつもより早く眠ってくださいね


シンプルで、スマートに、自分らしく。