一つ一つを見直してみよう！

こんばんわ

背中から、美しく、魅力的に。
谷川　アツシです

今日も清々しい青空でしたね

さて、今日のテーマは「一つ一つを見直してみよう」です


第1弾は「食事」

え～っ食事制限かぁ～という声がたくさん聞こえてきましたよ


心構えができてるあなたなら、そんなこと言いませんよねぇ～


食事も運動も”メリハリ”が大切です

ただ、制限ばかりしていてもストレスになりますし、好きな食べ方をしていてはスマートから遠ざかってしまいます


お志事のペースによって、食べるタイミングや量の調節は難しいと思います。
それを1週間、1ヶ月で考えてみてはいかがでしょう


帰宅時間が遅く、食事を取る時間が遅くなってしまう人の場合

・朝　ご飯茶碗1杯（納豆）、ヨーグルト、バナナ、コーヒー1杯
・昼　お弁当（ご飯1合の半分、卵焼き、ひじき、コロッケ1個、きんぴら）お味噌汁1杯
・夜　サラダ、野菜スープ（お味噌汁用お椀に1杯半）

☆週末の土・日の夕飯は普通に食事を楽しむ

こんなペースで1週間の食事を見直してみてはいかがでしょう


ちなみに、僕はこのパターンに近い食事をサイクルで過ごしてから1ヶ月で2㌔ほど無理なくウェイトダウンしました


第一歩を踏み出すのは早ければ早いほど、結果が出るのも早いです


さぁLet's　チャレンジです

シンプルで、スマートに、自分らしく。