美背中エクササイズ⑦

こんばんわ

背中から、美しく、健康に。
谷川アツシです

少しずつ基本姿勢の意識ができてきましたよね

特に、踵と膝と太ももをしーっかりとくっつけている時に、"太ももとお尻の境い目"にチカラが入るのを感じてきます


それではビックリマークLet's美背中エクササイズ

今回は、肩甲骨周辺と下着ラインの筋肉です


❹肩甲骨周辺と下着ラインのエクササイズ

▪︎基本姿勢をしーっかり意識して立ち、両腕を真横に開きます




▪︎肘を脇腹にくっつけるように肩甲骨を寄せてきます 10回


(注意点)
▪︎基本姿勢のキープ(踵、膝、太ももを離さない/おへそを凹ます/肛門を締める/目線は真っ直ぐ)
▪︎肩をすくませない

※背中の真ん中にあるボールを、両肘でつぶすつもりで肘を寄せてきましょう


今回で肩甲骨周辺パートが半分まできました

1日1つでもいいです
覚えた種目を全部ならもっと

ではまた次回


シンプルで、スマートに、自分らしく。