こんばんわ
背中から、美しく、健康に。
谷川アツシです
少しずつ基本姿勢の意識ができてきましたよね
特に、踵と膝と太ももをしーっかりとくっつけている時に、"太ももとお尻の境い目"にチカラが入るのを感じてきます
それではビックリマークLet's美背中エクササイズ
今回は、肩甲骨周辺と下着ラインの筋肉です
❹肩甲骨周辺と下着ラインのエクササイズ
▪︎基本姿勢をしーっかり意識して立ち、両腕を真横に開きます
▪︎肘を脇腹にくっつけるように肩甲骨を寄せてきます 10回
(注意点)
▪︎基本姿勢のキープ(踵、膝、太ももを離さない/おへそを凹ます/肛門を締める/目線は真っ直ぐ)
▪︎肩をすくませない
※背中の真ん中にあるボールを、両肘でつぶすつもりで肘を寄せてきましょう
今回で肩甲骨周辺パートが半分まできました
1日1つでもいいです
覚えた種目を全部ならもっと
ではまた次回
シンプルで、スマートに、自分らしく。
背中から、美しく、健康に。
谷川アツシです
少しずつ基本姿勢の意識ができてきましたよね
特に、踵と膝と太ももをしーっかりとくっつけている時に、"太ももとお尻の境い目"にチカラが入るのを感じてきます
それではビックリマークLet's美背中エクササイズ
今回は、肩甲骨周辺と下着ラインの筋肉です
❹肩甲骨周辺と下着ラインのエクササイズ
▪︎基本姿勢をしーっかり意識して立ち、両腕を真横に開きます
▪︎肘を脇腹にくっつけるように肩甲骨を寄せてきます 10回
(注意点)
▪︎基本姿勢のキープ(踵、膝、太ももを離さない/おへそを凹ます/肛門を締める/目線は真っ直ぐ)
▪︎肩をすくませない
※背中の真ん中にあるボールを、両肘でつぶすつもりで肘を寄せてきましょう
今回で肩甲骨周辺パートが半分まできました
1日1つでもいいです
覚えた種目を全部ならもっと
ではまた次回
シンプルで、スマートに、自分らしく。