こんにちこんにちわ
背中から、美しく、健康に。
谷川アツシです
三連休の初日
サイコーの青空です
今回は意外にケアをしていない”胸”のエリアの筋膜アプローチです
いわゆる ”まき肩” ”前肩” 肩が前位置している姿勢。
横から見たり、前から見たらそういう表現ですね。
後ろから見ると、”猫背” ですね。
前回と前々回は、後ろと横をほぐす方法でしたね。
今回は前です
★アプローチのポイントは”胸”です
①先ずはGRIDを感じの八の字に置きます
②腕の付け根に近い胸の筋肉をターゲットに、GRIDの上にうつ伏せに寝ます
※胸の筋肉を押しつぶすように体重を乗せます
③胸を乗せている方と反対の膝を曲げて、カラダの横に広げます
④腕の付け根からバイバイをするように腕を振ります(繰り返し5回)
※きつい場合は肘を曲げ、刺激を強める場合は肘を伸ばします
背中を鍛える前に、先ずは硬くなって動きにくくなっている場所をほぐし、スムーズに動けるようにします
次回は”美背中オリジナルエクササイズ”をご紹介していきます
みなさん
素敵な週末を
シンプルで、スマートに、自分らしく。
背中から、美しく、健康に。
谷川アツシです
三連休の初日
サイコーの青空です
今回は意外にケアをしていない”胸”のエリアの筋膜アプローチです
いわゆる ”まき肩” ”前肩” 肩が前位置している姿勢。
横から見たり、前から見たらそういう表現ですね。
後ろから見ると、”猫背” ですね。
前回と前々回は、後ろと横をほぐす方法でしたね。
今回は前です
★アプローチのポイントは”胸”です
①先ずはGRIDを感じの八の字に置きます
②腕の付け根に近い胸の筋肉をターゲットに、GRIDの上にうつ伏せに寝ます
※胸の筋肉を押しつぶすように体重を乗せます
③胸を乗せている方と反対の膝を曲げて、カラダの横に広げます
④腕の付け根からバイバイをするように腕を振ります(繰り返し5回)
※きつい場合は肘を曲げ、刺激を強める場合は肘を伸ばします
背中を鍛える前に、先ずは硬くなって動きにくくなっている場所をほぐし、スムーズに動けるようにします
次回は”美背中オリジナルエクササイズ”をご紹介していきます
みなさん
素敵な週末を
シンプルで、スマートに、自分らしく。