こんにちこんにちわ![晴れ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/022.gif)
背中から、美しく、健康に。
谷川アツシです![虹](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/026.gif)
三連休の初日![キラキラ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
サイコーの青空です![晴れ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/022.gif)
![晴れ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/022.gif)
![晴れ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/022.gif)
今回は意外にケアをしていない”胸”のエリアの筋膜アプローチです![ビックリマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
いわゆる ”まき肩” ”前肩” 肩が前位置している姿勢。
横から見たり、前から見たらそういう表現ですね。
後ろから見ると、”猫背” ですね。
前回と前々回は、後ろと横をほぐす方法でしたね。
今回は前です![ひらめき電球](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141122/12/trainer-atu/9e/e2/j/t02200146_0800053013136606797.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141122/12/trainer-atu/a1/d7/j/t02200146_0800053013136607829.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141122/12/trainer-atu/ca/56/j/t02200146_0800053013136607093.jpg?caw=800)
★アプローチのポイントは”胸”です
①先ずはGRIDを感じの八の字に置きます
②腕の付け根に近い胸の筋肉をターゲットに、GRIDの上にうつ伏せに寝ます
※胸の筋肉を押しつぶすように体重を乗せます
③胸を乗せている方と反対の膝を曲げて、カラダの横に広げます
④腕の付け根からバイバイをするように腕を振ります(繰り返し5回)
※きつい場合は肘を曲げ、刺激を強める場合は肘を伸ばします
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141122/12/trainer-atu/1c/18/j/t02200146_0800053013136610872.jpg?caw=800)
背中を鍛える前に、先ずは硬くなって動きにくくなっている場所をほぐし、スムーズに動けるようにします![アップ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
次回は”美背中オリジナルエクササイズ”をご紹介していきます![グッド!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)
みなさん
素敵な週末を![キラキラ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
シンプルで、スマートに、自分らしく。
![晴れ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/022.gif)
背中から、美しく、健康に。
谷川アツシです
![虹](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/026.gif)
三連休の初日
![キラキラ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
サイコーの青空です
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今回は意外にケアをしていない”胸”のエリアの筋膜アプローチです
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いわゆる ”まき肩” ”前肩” 肩が前位置している姿勢。
横から見たり、前から見たらそういう表現ですね。
後ろから見ると、”猫背” ですね。
前回と前々回は、後ろと横をほぐす方法でしたね。
今回は前です
![ひらめき電球](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
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★アプローチのポイントは”胸”です
①先ずはGRIDを感じの八の字に置きます
②腕の付け根に近い胸の筋肉をターゲットに、GRIDの上にうつ伏せに寝ます
※胸の筋肉を押しつぶすように体重を乗せます
③胸を乗せている方と反対の膝を曲げて、カラダの横に広げます
④腕の付け根からバイバイをするように腕を振ります(繰り返し5回)
※きつい場合は肘を曲げ、刺激を強める場合は肘を伸ばします
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141122/12/trainer-atu/1c/18/j/t02200146_0800053013136610872.jpg?caw=800)
背中を鍛える前に、先ずは硬くなって動きにくくなっている場所をほぐし、スムーズに動けるようにします
![アップ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
次回は”美背中オリジナルエクササイズ”をご紹介していきます
![グッド!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)
みなさん
素敵な週末を
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シンプルで、スマートに、自分らしく。