美背中エクササイズ④

こんにちこんにちわ
背中から、美しく、健康に。
谷川アツシです

三連休の初日
サイコーの青空です

今回は意外にケアをしていない”胸”のエリアの筋膜アプローチです


いわゆる　”まき肩”　”前肩”　肩が前位置している姿勢。
横から見たり、前から見たらそういう表現ですね。

後ろから見ると、”猫背”　ですね。


前回と前々回は、後ろと横をほぐす方法でしたね。
今回は前です







★アプローチのポイントは”胸”です
①先ずはGRIDを感じの八の字に置きます
②腕の付け根に近い胸の筋肉をターゲットに、GRIDの上にうつ伏せに寝ます
　※胸の筋肉を押しつぶすように体重を乗せます
③胸を乗せている方と反対の膝を曲げて、カラダの横に広げます
④腕の付け根からバイバイをするように腕を振ります（繰り返し5回）
　
※きつい場合は肘を曲げ、刺激を強める場合は肘を伸ばします


背中を鍛える前に、先ずは硬くなって動きにくくなっている場所をほぐし、スムーズに動けるようにします


次回は”美背中オリジナルエクササイズ”をご紹介していきます

みなさん
素敵な週末を

シンプルで、スマートに、自分らしく。