美背中エクササイズ②

こんにちわ

背中から、美しく、魅力的に。
谷川　アツシ

今日もスッキリ青空が広がっています

今日は、”美背中”には欠かせないバックラインのアプローチです


1.肩甲骨の下

①肩甲骨の下にGRIDをあてる
②手で頭を支える
③胸を開く（ミゾオチのあたりを反らせる感覚）


④お尻を持ち上げ、膝の曲げ伸ばしを使って、上下にローリング（5回）

2.肩甲骨の真ん中辺り


3.肩甲骨の上辺り


合計3カ所に対して一連のアプローチをします。


呼吸は止めずに行なってくださいね

そうすることにより、バックラインの筋膜がほぐれて、背すじが伸ばしやすくなります(o^-')b


今日はここまでです(^-^)/

猫背気味の姿勢に対するアプローチの第1段階です。

次回は第2段階の方法をご紹介します。


シンプルで、スマートに、自分らしく。