こんばんわ
背中から、美しく、健康に。
谷川 アツシです
30°以上になった地域もだいぶあったみたいですね
今回もフォームについてです
前回は、”コンパクトスタイル”でしたね
今回は、”セミベーシックタイル”です
第5回でお伝えした”ベーシックスタイル”と、前回お伝えした”コンパクトスタイル”の中間で、どちらかというと優しいフォームだと思います
■セミベーシックスタイル
①基本姿勢（おヘソを凹ませ、肛門を締めて、下を向かずに軽く顎を引く）をしっかりキープ
②腕を前に振る時は、軽く肘が曲がった状態
③腕を後ろに振る時は、肘が伸びた状態
（注意点）
・基本姿勢のキープをしっかりとする
・肩甲骨をやや寄せ気味の姿勢を意識
セミベーシックスタイルは、肩の中心軸から肘を曲げずに腕を振るベーシックスタイルのフォーム習得課程で陥りやすいフォームです
目指すフォームは、美しい基本姿勢をキープしながらのベーシックスタイルです
歩道の状況やカラダのコンディション、エクササイズ的なウォーキング後のブレイク的な
フォームとしても活用できますので、こちらのフォームもマスターしておきましょう
美背中☆ウォーキングでは、基本姿勢のキープがとても重要です
カラダの中心軸がしっかりとブレないということは、動きの支点が安定しているということです。
支点が安定していれば、チカラの発揮はスムーズで大きなものになります。
逆に支点が不安定でグラグラしていると、カラダの各パーツの繋がりが阻害され、各パーツ毎にバラバラにチカラを発揮しなくてはなりません。
そうなると、目的とする場所の筋肉を使う割合は下がり、体力的・時間的ロスが出てしまいます。
この基本姿勢は、通勤・通学・お買い物の時も意識すると、それだけで消費エネルギーアップ＆筋力トレーニングにもなります
夏本番までまだ間に合いますよ
シンプルで、スマートに、自分らしく。
背中から、美しく、健康に。
谷川 アツシです
30°以上になった地域もだいぶあったみたいですね
今回もフォームについてです
前回は、”コンパクトスタイル”でしたね
今回は、”セミベーシックタイル”です
第5回でお伝えした”ベーシックスタイル”と、前回お伝えした”コンパクトスタイル”の中間で、どちらかというと優しいフォームだと思います
■セミベーシックスタイル
①基本姿勢（おヘソを凹ませ、肛門を締めて、下を向かずに軽く顎を引く）をしっかりキープ
②腕を前に振る時は、軽く肘が曲がった状態
③腕を後ろに振る時は、肘が伸びた状態
（注意点）
・基本姿勢のキープをしっかりとする
・肩甲骨をやや寄せ気味の姿勢を意識
セミベーシックスタイルは、肩の中心軸から肘を曲げずに腕を振るベーシックスタイルのフォーム習得課程で陥りやすいフォームです
目指すフォームは、美しい基本姿勢をキープしながらのベーシックスタイルです
歩道の状況やカラダのコンディション、エクササイズ的なウォーキング後のブレイク的な
フォームとしても活用できますので、こちらのフォームもマスターしておきましょう
美背中☆ウォーキングでは、基本姿勢のキープがとても重要です
カラダの中心軸がしっかりとブレないということは、動きの支点が安定しているということです。
支点が安定していれば、チカラの発揮はスムーズで大きなものになります。
逆に支点が不安定でグラグラしていると、カラダの各パーツの繋がりが阻害され、各パーツ毎にバラバラにチカラを発揮しなくてはなりません。
そうなると、目的とする場所の筋肉を使う割合は下がり、体力的・時間的ロスが出てしまいます。
この基本姿勢は、通勤・通学・お買い物の時も意識すると、それだけで消費エネルギーアップ＆筋力トレーニングにもなります
夏本番までまだ間に合いますよ
シンプルで、スマートに、自分らしく。