美背中☆ウォーキングで背中スッキリスタイルアップ！⑥

こんばんわ

背中から、美しく、健康に。
谷川　アツシ


夏日ぃ～夕方まで暑かったですね


今日も美背中ノルディックのフォームについてです


1.コンパクトスタイル
①基本姿勢をしっかりと維持します
②肘の角度は90°で、脇を締めます
③曲げたまま、ポールが地面に垂直になるようにつきます


（注意点）
・基本姿勢をしっかりと維持する（おヘソを凹ませ、肛門を締めて、下を向かずに顎を引く）
・肩甲骨をやや寄せ気味にする


地面に垂直にポールをついた時、ポールに体重を乗せてカラダの中心部にチカラが入る感覚を感じ取ってください

コンパクトスタイルは、街を歩く時や狭い道、人が多いエリアを歩く時に有効です



陽射しがかなり強くなっていますので、外を歩く時は水分補給と日焼け対策を忘れないでくださいね

シンプルで、スマートに、自分らしく。