美背中☆ウォーキングで背中スッキリスタイルアップ！⑤

こんにちわ

背中から、美しく、健康に。
谷川　アツシです


爽やかな日曜日
お出かけ日和ですね



今日は美背中☆ウォーキングのフォームについてです



1.先ずは基本の姿勢から
①おヘソを凹ませ、肛門を締めます
②ミゾオチの位置を少し上に持ち上げます
③目線は真っすぐで、軽く顎を引きます




2.ベーシックスタイル
①1の基本姿勢を保ちます
②肩の中心を支点にして腕を振ります
③腕を後方へ振る瞬間にポールが地面の反発力を受けるので、そのときポールを握り
　腕を後方へ振った時に手をパーにします






（注意点）
・腕を後方に振るところまでは肘が伸びていて、前に振る時に曲がりやすくなるので要注意
・姿勢の意識が弱くなり、背中が丸まりやすくなるのでミゾオチを持ち上げることを忘れない
・同じ手と足が一緒に出るような歩き方になるので、リズムが合わなくなった時は、先端をズルズル　引きずりながら肩の力を抜いてリセットする


先ずは、肘を曲げずに自然なスタイルで歩くフォームが基本です


背中を効率よく使うためには姿勢が大切です

基本姿勢は日常でも意識することができるので、しーっかりと意識する練習をしましょう

今日はここまで


シンプルで、スマートに、自分らしく。