こんにちは。
陽射しは強いですが、爽やかな空気ですね。
今日は、ウェストエクササイズ『脇腹』です!
日常動作では、脇腹を単独で動かす機会はあまりないと思います。
脇腹を引き締めていくためには、意識的なエクササイズが必要です。
![$背中から、美しく、健康に。パーソナルトレーナー 谷川 アツシのblog](https://stat.ameba.jp/user_images/20130827/15/trainer-atu/01/40/j/t02200155_0800056512663427729.jpg?caw=800)
ここで姿勢ポイントです!
①足幅は肩幅よりも広めに立ちます
②ヘソを凹ます/肛門を閉める/ミゾオチの位置を少し上に持ち上げる
③ヘソのラインから、上半身を真横に倒す
④ヘソのラインから、肋骨と腰骨を目一杯近づけるように真横に倒す
※ポールを担いでいる肩のラインは常に横一直線の状態をキープ
●回数とセット数 右20回/左20回 ×2~3セット
とにかく姿勢の意識をキープした状態で脇腹を動かしてください。
鏡の前でチェックしながらできると、より効果的です。
薄着の季節が過ぎようとしてますが、油断禁物です!
シンプルで、スマートに、自分らしく。
陽射しは強いですが、爽やかな空気ですね。
今日は、ウェストエクササイズ『脇腹』です!
日常動作では、脇腹を単独で動かす機会はあまりないと思います。
脇腹を引き締めていくためには、意識的なエクササイズが必要です。
![$背中から、美しく、健康に。パーソナルトレーナー 谷川 アツシのblog](https://stat.ameba.jp/user_images/20130827/15/trainer-atu/01/40/j/t02200155_0800056512663427729.jpg?caw=800)
ここで姿勢ポイントです!
①足幅は肩幅よりも広めに立ちます
②ヘソを凹ます/肛門を閉める/ミゾオチの位置を少し上に持ち上げる
③ヘソのラインから、上半身を真横に倒す
④ヘソのラインから、肋骨と腰骨を目一杯近づけるように真横に倒す
※ポールを担いでいる肩のラインは常に横一直線の状態をキープ
●回数とセット数 右20回/左20回 ×2~3セット
とにかく姿勢の意識をキープした状態で脇腹を動かしてください。
鏡の前でチェックしながらできると、より効果的です。
薄着の季節が過ぎようとしてますが、油断禁物です!
シンプルで、スマートに、自分らしく。