ノルディックポールを使った美背中エクササイズ

こんにちは！

今日は、ノルディックポールを使った美背中エクササイズの続きです。


先ずは、肩甲骨を動かすにも骨盤を安定させるためにも
カラダの中心部を安定させることが重要です。

（立ち姿勢の時の意識）
■おヘソの少し下を内側に凹ませる
■肛門を閉める
■ミゾオチの位置を少し上に持ち上げる

以上のことを意識して、
下の図のようにエクササイズにチャレンジしてみてください！

①呼吸を使いながらの動きづくり
②カラダの中心部を安定させた上で、肩甲骨エクササイズ


③平泳ぎのかき手で美背中


ご紹介の動きはシンプルなものばかりですが、
姿勢の意識をするのとしないのでは、筋肉を使う量が大きく違ってきます。


大きく動かすためには、軸の安定です！


シンプルで、スマートに、自分らしく。