美背中づくりのストレッチ

こんにちは！

ノルディックポールを使った美背中ストレッチ。
※ポールがなくても大丈夫です。持っているつもりでトライしてみましょう！


先ずは、背すじを伸ばすストレッチのための動きづくりから。


注意するポイントは、腕だけ（肩甲骨だけ）が前後に動くようにすること。
体幹部まで同時に捻るように動いてしまうと、背すじを伸ばす時に関係する筋肉がストレッチ
されなくなってしまいます。


次は、背すじを伸ばすストレッチ。


呼吸をうまく利用して、リラックスして行うことがポイントです。
肩をすくめてしまったり、腰を反らせてしまわないように、チカラを抜くポイントと
チカラを入れる意識をするポイントに注意しましょう！

ポールを使うメリット
・動きの基準点ができる
・関節を動かす軌道が一定である
・可動範囲をチェックしやすい　など


”美背中への道”　地道に目指しましょう！

シンプルで、スマートに、自分らしく。