今晩は。
夏の暑さも、子どもの頃の暑さとは全く違う暑さですね。
先日はふくらはぎのトレーニングについて少しお話しました。
今日は、ふくらはぎのストレッチです!
いつもやっている”アキレス腱のストレッチー”にワンポイントアドバイスです。
![$背中から、美しく、健康に。パーソナルトレーナー 谷川 アツシのblog](https://stat.ameba.jp/user_images/20130711/20/trainer-atu/5b/e3/j/t02200155_0800056512606249126.jpg?caw=800)
ポイントは、”伸ばしたい筋肉の端っこと端っこを遠くに離す”です。
セットする順番さえ間違わなければジワーッとスッキリ伸びてくれます。
順番のポイントは。。。
①つま先の向きチェック
②踵で地面をしっかり踏む
③膝をピンと伸ばす
④踵と頭を遠くに離すように上体を前方に移動
ふくらはぎに関係する筋肉は踵の下に付いています。
踵で地面をしっかりと踏むことでいわゆる”端っこ”が固定されます。
あとは反対の端っこの位置(膝の少し上の部分)を遠くに離すことができれば
しっかりとストレッチができます。
是非、お試し下さい!
シンプルで、スマートに、自分らしく。
夏の暑さも、子どもの頃の暑さとは全く違う暑さですね。
先日はふくらはぎのトレーニングについて少しお話しました。
今日は、ふくらはぎのストレッチです!
いつもやっている”アキレス腱のストレッチー”にワンポイントアドバイスです。
![$背中から、美しく、健康に。パーソナルトレーナー 谷川 アツシのblog](https://stat.ameba.jp/user_images/20130711/20/trainer-atu/5b/e3/j/t02200155_0800056512606249126.jpg?caw=800)
ポイントは、”伸ばしたい筋肉の端っこと端っこを遠くに離す”です。
セットする順番さえ間違わなければジワーッとスッキリ伸びてくれます。
順番のポイントは。。。
①つま先の向きチェック
②踵で地面をしっかり踏む
③膝をピンと伸ばす
④踵と頭を遠くに離すように上体を前方に移動
ふくらはぎに関係する筋肉は踵の下に付いています。
踵で地面をしっかりと踏むことでいわゆる”端っこ”が固定されます。
あとは反対の端っこの位置(膝の少し上の部分)を遠くに離すことができれば
しっかりとストレッチができます。
是非、お試し下さい!
シンプルで、スマートに、自分らしく。