ふくらはぎのストレッチ

今晩は。
夏の暑さも、子どもの頃の暑さとは全く違う暑さですね。

先日はふくらはぎのトレーニングについて少しお話しました。
今日は、ふくらはぎのストレッチです！
いつもやっている”アキレス腱のストレッチー”にワンポイントアドバイスです。


ポイントは、”伸ばしたい筋肉の端っこと端っこを遠くに離す”です。

セットする順番さえ間違わなければジワーッとスッキリ伸びてくれます。



順番のポイントは。。。
①つま先の向きチェック
②踵で地面をしっかり踏む
③膝をピンと伸ばす
④踵と頭を遠くに離すように上体を前方に移動

ふくらはぎに関係する筋肉は踵の下に付いています。
踵で地面をしっかりと踏むことでいわゆる”端っこ”が固定されます。
あとは反対の端っこの位置（膝の少し上の部分）を遠くに離すことができれば
しっかりとストレッチができます。

是非、お試し下さい！

シンプルで、スマートに、自分らしく。