腹筋力をしらべよう!〜下腹部編こんにちは!今日は蒸しますね。さぁ、今回は下部腹筋のチカラをしらべましょう。下部腹筋とは、おヘソからしたのお腹です。いわゆる下っ腹です。手順は下の図を参照してください。◆下部腹筋チェックの時の注意点両足を持ち上げるチカラを使うので、腰への負荷がかかりやすい姿勢になります。特に腰痛をお持ちの方は、腰を反る動きにご注意ください。◯保持時間の目安・30代~40代 男性 床上15㎝で保持 20秒・30代~40代 女性 床上15㎝で保持 10秒☆下部腹筋が弱かった方のかんたんエクササイズ焦らずに”少しを毎日続けること”それが目標達成の近道ですね。シンプルで、スマートに、自分らしく。