こんにちは！
今日は、カラダを支えている筋肉が大切だというお話。
地球上に暮らしている限り、僕らは重力を受けながら生活しています。
つまり、重力に逆らって姿勢を保持しているということになります。
その重力に逆らって姿勢を保持できているのは”筋肉”です。
下の図は、重力に逆らってカラダを支えている筋肉を表しています。
■カラダの表面（カラダを前側に曲げる筋肉）
・頚部屈筋群（上半身）
・腹筋群（上半身）
・大腿四頭筋（下半身）
・前頸骨筋（下半身）
■カラダの裏面（カラダを後ろに反らせる筋肉）
・頚部伸筋群（上半身）
・脊柱起立筋群（上半身）
・臀筋群（下半身）
・ハムストリング（下半身）
・下腿三頭筋（下半身）
※もちろんカラダを側面から支える筋肉も大変重要です
これらの筋肉が立ち姿勢を保持しています。
ですから、
美しい姿勢づくりにも
美しく効率的なウォーキングをするにも
スポーツパフォーマンスをアップさせるためにも
ダイエットを効果的にするにも
抗重力筋群と呼ばれている、これらの筋肉を鍛えることは大変重要なことなんです。
ちなみに、僕がお勧めしている”背中”の筋肉は、
せすじを起こして姿勢保持する大変重要な筋肉です。
抗重力筋群は大きな筋肉が多いので、抗重力筋群の筋トレは消費エネルギーも
多くなります。
みなさんも是非、抗重力筋群を鍛えてください。
シンプルで、スマートに、自分らしく。
今日は、カラダを支えている筋肉が大切だというお話。
地球上に暮らしている限り、僕らは重力を受けながら生活しています。
つまり、重力に逆らって姿勢を保持しているということになります。
その重力に逆らって姿勢を保持できているのは”筋肉”です。
下の図は、重力に逆らってカラダを支えている筋肉を表しています。
■カラダの表面（カラダを前側に曲げる筋肉）
・頚部屈筋群（上半身）
・腹筋群（上半身）
・大腿四頭筋（下半身）
・前頸骨筋（下半身）
■カラダの裏面（カラダを後ろに反らせる筋肉）
・頚部伸筋群（上半身）
・脊柱起立筋群（上半身）
・臀筋群（下半身）
・ハムストリング（下半身）
・下腿三頭筋（下半身）
※もちろんカラダを側面から支える筋肉も大変重要です
これらの筋肉が立ち姿勢を保持しています。
ですから、
美しい姿勢づくりにも
美しく効率的なウォーキングをするにも
スポーツパフォーマンスをアップさせるためにも
ダイエットを効果的にするにも
抗重力筋群と呼ばれている、これらの筋肉を鍛えることは大変重要なことなんです。
ちなみに、僕がお勧めしている”背中”の筋肉は、
せすじを起こして姿勢保持する大変重要な筋肉です。
抗重力筋群は大きな筋肉が多いので、抗重力筋群の筋トレは消費エネルギーも
多くなります。
みなさんも是非、抗重力筋群を鍛えてください。
シンプルで、スマートに、自分らしく。