背筋のシンプルな考え方

今晩は。
背中から、美しく、健康に。
パーソナルトレーナー谷川　アツシです。


今日は、背筋についてです。

「背中を引き締める」

どんなふうにすればいいの？


先ずは、背筋についてシンプルに考えてみましょう！


■背筋を4分割して考えてみましょう
・上部と下部
・右と左

■動きのコントロールポイントはミゾオチとヘソ
・ミゾオチ→上部背筋
・ヘ　　ソ→下部背筋

■上部と下部に通じるのは
・上部→腕
・下部→脚

例えば。。。

■腕を前に伸ばしてうつ伏せの姿勢の場合
・腕を上に上げれば上部の背筋トレーニング
・太股を床から持ち上げれば下部の背筋トレーニング

あまり動かしていない部位に脂肪はつきやすい。

みなさんは、上部と下部どちらでしょうか？


シンプルで、スマートに、自分らしく。