今晩は。
背中から、美しく、健康に。
パーソナルトレーナー谷川 アツシです。
今日は、背筋についてです。
「背中を引き締める」
どんなふうにすればいいの?
先ずは、背筋についてシンプルに考えてみましょう!
■背筋を4分割して考えてみましょう
・上部と下部
・右と左
■動きのコントロールポイントはミゾオチとヘソ
・ミゾオチ→上部背筋
・ヘ ソ→下部背筋
■上部と下部に通じるのは
・上部→腕
・下部→脚
例えば。。。
■腕を前に伸ばしてうつ伏せの姿勢の場合
・腕を上に上げれば上部の背筋トレーニング
・太股を床から持ち上げれば下部の背筋トレーニング
あまり動かしていない部位に脂肪はつきやすい。
みなさんは、上部と下部どちらでしょうか?
シンプルで、スマートに、自分らしく。
背中から、美しく、健康に。
パーソナルトレーナー谷川 アツシです。
今日は、背筋についてです。
「背中を引き締める」
どんなふうにすればいいの?
先ずは、背筋についてシンプルに考えてみましょう!
■背筋を4分割して考えてみましょう
・上部と下部
・右と左
■動きのコントロールポイントはミゾオチとヘソ
・ミゾオチ→上部背筋
・ヘ ソ→下部背筋
■上部と下部に通じるのは
・上部→腕
・下部→脚
例えば。。。
■腕を前に伸ばしてうつ伏せの姿勢の場合
・腕を上に上げれば上部の背筋トレーニング
・太股を床から持ち上げれば下部の背筋トレーニング
あまり動かしていない部位に脂肪はつきやすい。
みなさんは、上部と下部どちらでしょうか?
シンプルで、スマートに、自分らしく。