12/8sun練習報告/宮崎@横浜ラポール

☆メンバー

宮崎、清水、仲尾次、嶋田、江尻、津崎、中嶋、鈴木

☆メニュー

・各自アップ

［地上100m走路］

・100m流し(1本目7割、2本目8割、3本目MAX)

［地下トラック］

・ハードルジャンプ等

［坂ダッシュ］

・30×5(ウォーク繋ぎ)r7分

・50×5(ウォーク繋ぎ)r7分

・80×2(ウォーク繋ぎ)

・おかわり80×2

○ハードルジャンプ等

メニューをこなすので精一杯。経験者と未経験者の差が出るところ。　

くぐる時、背中にハードルがぶつかったらペナルティとして腕立て

○坂ダッシュ

チーム練習初の坂ダッシュ。歩行者の人たちの合間を縫ってダッシュを繰り返し、レストで倒れてる姿に『あの人たち何してるのかなぁ？』との声。確かに客観的に見れば怪しいかもしれません。

今日のメニューはいつもと違う刺激を入れることが出来て良かったです。

次回練習は12/15(日)10:30〜三ツ沢にて行います。