最高気温10°c、風が冷たく曇り空の下練習しました。
☆メンバー☆
宮崎、清水、仲尾次、石川、見学者の方
☆メニュー☆
バトンジョグ
ストレッチ
バトン流し150×2
SD50m×2
バトン練習
30×5ウォークつなぎR5
50×5ウォークつなぎR10
200×2ウォークつなぎ
○バトン練習
宮崎→清水18足
1本目・清水さんが少しためぎみで出てしまい詰まった
2本目・今度は少し早めに出た感じがあって渡らず
次回も18でやってみることに
↑1本目
石川→仲尾次 18足
1本目・仲尾次さん逆足でのスタートに慣れず加速出来ない感じで詰まる
2本目・逆サイドに立ち位置を変えいつもの足でスタートを切ることが出来た。少し詰まった感じだったので次回もう一足増やてみることに
↑2本目
冬季練習ということでスタブロは使用しませんでした。そして今回も仲尾次さんから提案いただいた30×5、50×5、予定では30mはレスト１分、50mは２分とるはずでしたが、ウォークつなぎに変更。今回は本数を重ねるごとにタイムが落ちていきました。自分でも50mの5本目は少し疲れていました。
まだ『けつ割れ』しなかったので〆に200を2本走りました。
あと1本いけそうでしたがみんなもハムに異常を感じてきていたので自分も無理せず辞めておきました。
走り込みはキツくてやりたくないイメージがありますので、人数が集まった時はエンドレスリレーなどを取り入れ楽しみながら練習したいという話になりました。
次回練習は13時から横浜ラポールです！