ナゾ解決！

2/19に「筋トレとご飯のタイミングがわからない」と書いたけど、Tarzanに書いてあった！

答えは『食後30～40分』！

タンパク質が消化吸収され始めるのが30分～、

血中のアミノ酸濃度がさらに上がるのが45分～だから、との事。そうなんだー。

お昼ご飯時だったら睡魔とバッティングしそうな時間帯だけど、発想を逆転させれば「トレーニングすることで中途半端な睡魔なら蹴散らせる」と考えられるかな。

今日は

ウォーミングアップ

↓

背中用筋トレ

↓

ウォーミングダウン

で約10分。