昨日に引き続きTarzanを読む…目は通したんだけど、何しろこの手の雑誌は始めて読むものだから、内容をちゃんと把握するのにパワーがいる感じ。筋肉の事を理解するための（脳みその）筋肉もつけなくちゃ！って気分で、なかなか楽しいです。
とりあえず、またこの雑誌にのってたやつのうち、今日は背中の筋トレ。
四つん這いになってにょーんと伸びたり、腹ばいになってピコピコ動くやつ、合わせて３つ。
背中をそらせる動作が入っているので、「これ、ヘタしたら腰を痛めるのでは…」と、ゆーっくり動いたのでキツい…スロトレってやつかな（たぶん違う）
ウォーミングアップ
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背中のトレーニング３つを10回
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ウォーミングダウン
約7分。
本格的に筋トレしてる人たちからは笑われそうな量だけど、初心者だからこれでいいんじゃないかな。
「手始めは軽めでいいが筋力が上がるにつれて徐々に負荷もアップ」って書いてるし。
今やってるメニューを楽々こなせる日はいつ来るのかな…。