うっかりブログ書き忘れるとこだった。危ない危ない。
今日は図書館で借りてきた「Tarzan」から、お腹の筋肉を鍛えるトレーニングを３つ。
雑誌読んで、ふむふむこうかな？ってやったものだから、うっかりウォーミングアップをやり忘れたけど、
エアー自転車こぎと、同じ格好で足を動かすのの中から2種類、それぞれ30秒づつ
↓
ウォーミングダウン
で約6分。
自転車こぎは楽勝で、「こんなで腹筋鍛えられるのかな？」って思ったら、他の2つはキツかった…あの時のわたし、たぶんすごい形相してた。
今の疑問は、「筋肉痛がするくらい頑張ったほうがいいのかな？」という事。
筋肉痛は痛めた筋肉が治るとこだから、筋肉痛が収まったらその分筋肉が増えている、って聞いたんだけど、だったら筋肉痛が出るほど体を動かして、治ったらまた筋肉痛が出るほど体を動かして…って反復すればいいんだろうか。
今日の1分半程度のトレーニングでさえやってるときは「キツい」って思うけど、じゃあ筋肉痛になるか？っていうとそうじゃないし、もっと負荷をかけなくちゃだめなのかな。
手元にあるこの雑誌（Tarzan）に書いてないかな？
とりあえず、まずは隅々まで読んでみます。