今日も無理しない程度に１２KMジョグ。ただし、最後の１Kはキロ４分ちょいくらいまでペースを上げました。ようやく、脚の付け根の痛みが取れてきたような気がします！ふぅ、良かった。しかし、長かった。。。
先週の土曜日に、近所であったミズノランニングクリニックに参加したとき、足型を測定しました。それが、下の写真です。脚の指がしっかりついていない、ということで今後はもっと指を使った走りをしないといけなさそうです。
また、シューズは２５．５センチを履いているのですが、脚の長さは左が２４．１センチ、右が２４．３センチということで、脚の幅が左右１０．２、１０．４センチと広め。靴のサイズでいうと４Eとからしいです。
幅は、アディダスのノーマルでも苦しさはないのでいいですが、長さからみると２５センチでも大丈夫かも知れませんね。
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こんばんは！
ケガを機会に、練習が全くといっていいほどできなくなった、というか２日連続して練習できないほど損傷していたので、もう身体が完全に練習モードになっていませんでしたが、そろそろ痛みも引いてきたので、今日から徐々に練習を開始しようと思っています。
本日は、スロージョグで１２Kちょっと。早く走ろうとすると、また股関節が痛むこと間違いなしということで、いつもの練習スタイルとは違い、ゆっくりと（キロ６分半切るくらいで）ジョグをしました。
今日は思ったほどの寒さはなかったです。
またいつもせっかちで体力を使い果たすような走り方をしていま したが、今日は我慢のゆっくりジョグ。何が嫌かって、北関東の寒さを肌で感じながら、それでいて焦って走らないので、身体が芯から冷えるのがつらいですね。。。
とりあえず、年末まで身体を治し、正月休みはどかっと練習できる体制を作りたいと思ってます！
今日はせっかく練習しましたが、明日は忘年会。練習中止はやむなしって感じ。
こんばんは！
今日は、埼玉県小川町という田舎で、ハーフマラソンに参加しました。
うちからは、車で３０分ほど。近いので快適に会場に向かうことができました。
今日も寒く、携帯カメラで会場の写真を撮ろうと思ったんですが、あまりの寒さ（２℃）のためか、急速に放電してしまったらしく、結局使えず。ということで、テキストのみでお伝えします！
田舎のレースですが、日本のマラソン１００選にも選ばれている大会で今回で１９回目。来場者もかなりの数でした！ここは、酒蔵とかが有名だそうで、帰りは酒まんじゅうを買って帰りました！
コースは前半が上り基調、後半が下り基調で、累積標高差が２３０メートルと決して楽なコースではないことは走る前から分かっていたし、股関節のケガもあるので、ゆっくり入って後半粘る作戦をとりました。
結果としてはネットで１時間２８分５８秒。自己ベストからは３０秒くらい遅いですが、自己ベストは平坦な浦安で出したものであることから考えると、今回の走りはケガがある中で、決して悪くはなかったように思います。もちろん、サブ３を狙うには１時間２５分台くらいはほしいところですが、ここは次への課題としたいと思います！
とりあえず、今回のLAPを書いておきます。
４：３３⇒４：０６⇒４：１８⇒４：０４⇒４：１４⇒４：１９⇒４：３９⇒４：１４⇒４：３２⇒４：０９⇒４：１６⇒４：１８⇒３：５９⇒４：０１⇒４：０７⇒４：０８⇒４：１５⇒４：０８⇒４：０９⇒４：０７⇒４：０２⇒０：２０
どんな坂があってもキロ４：１５でラクに走れる走力がつけば、平均LAPは確実に４分を切るくらいになるんでしょうね。サブ３狙うなら、やはりハーフはキロ４分を軽く切れるくらいにしないと！
早く股関節を治して、いつもの練習ができますように！
