今日は風強し！風速が、６M/秒でした。。。
風で飛ばされそうにもなりながら、帰宅後暗い熊谷スポーツ文化公園をRUN！キロ４分１５秒～４０秒で１３．６キロ走りました。
今までは、平日は１２KMを無理せず走り、最後の１キロをしっかり走るというスタイルでしたが、これでは早くならないかと思い、今週から平日は、２回はスピードを意識して走ることとしました。シューズはレースで使うような薄底のものを使って。足底筋膜がまたもや心配ですが、リスクをとらないと、来月の長野には間に合わない！
土日は、少し長め（２３KM～３０KM）の練習と、LSDで距離を踏んでいこうと思っています。
そして、今まで試みがなかった筋トレを交えようと思っています。
長野まであと一ヶ月。どこまで記録を縮められるか？？？ちょっと時間がないので焦りますが、出来うる最大限の努力をしていきたいと思います。
京都マラソンから２日経ちました！まだ、疲れは残っていると思いますが、（特に腰…）、今日から練習開始しました。
今日は、仕事から帰ってきてから、寒かったですがさっと着替えて１３キロほどRUN。ペースはキロ４分４０秒程度。花粉も飛んでいるので、マスクをして走りました！
そして、気になることが。。。また左足の足底が少し痛む感じです。実は京都マラソンの時も違和感があったのですが、本日もそんな感じでした。まだ悪化はしていないと思うので、早く治したいですが、練習もしないと長野で記録が狙えない。。。難しい舵取りが続きそうです。
目標としては、今月は１０日で１００キロ、一ヶ月３００キロは最低目標とし、４月初旬に疲労抜きをし、中旬の長野に備えるイメージでしょうか？その間に、どれほどキロ４分前半での練習が積むことができるかが分かれ目になりそうな感じです。
結果から言うと、グロスで３時間１６分でした。自己ベストからは４分ほど遅れていますが、坂道が多いこのコースを考えれば、そんなに悪くはないかなという感じ。
但し、だからと言って、サブ３が近づいてきたかというと、それは違うような気がします。。。まだ、サブ３はもう一つ先にあることを認めざるを得ないような感じかな？
今回、記念すべき第一回大会だった京都マラソンでしたが、開催前は色々と混乱があったようです。なんといっても日本一の観光都市。交通規制などで色々な利害が対立したんだと思います。しかし、終わってみるとこの大会、非常に運営も良かったと思うし、コースも坂が多く難コースですが、景色が京都ならではのものが多く、非常に特徴的で、記録は狙えないかも知れないけど、走りたい多くのランナーに走ってもらいたいコースだと思いました！
ゴール後は、京都に住む叔母さんと従妹と私の母と、ゴール近くの有名なオムライス屋さんでお食事をし、京都にあるお墓参りをしました！
下の写真は名物のオムライスと京都マラソンの完走メダルです！
今回のレースでは、サプライズがありました。私が今出向している会社の同僚（大阪事務所）で、京都山科に在住している方が、応援に来てくれました！彼はマラソンコースを見ながら、バイクで移動し、数箇所で私を応援してくれたのですが、サングラスをかけた私をよく発見してくれて、声をかけてくれたのには感動！
私はランニングクラブに入っていないし、ラン友もほとんどいないので、いつも個人的な応援は皆無なのですが、個人的に見に来て頂き、声援をもらって非常に嬉しかった！彼はその後、家に帰り、食事のときに応援しながら感動した話を奥さんに話をしたら、来年の京都マラソンには申し込みをしたらどうかと言われたそうです。ランニングに興味を持つ人がこういう風にして、一人ひとり増えていくのでしょうか？？？
次のフルは長野マラソン。最低でも自己新を出します。実はこの大会は応援に１人来ていただける予定です。その方にも喜んでもらえるような走りができるかどうか？今後一ヶ月あまりしかありませんが、できる努力はしていきたいと思います！
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