今日の練習

仕事から帰宅後18.5km 。今日は腕ふりを意識してジョグしました。あまり意識はしていなかったものの、徐々にペースが上がってきたので、そのままビルトアップ走に。4分50秒ペースから4分15秒まで上げました。

昨夜は駅伝仲間のMさんと牛タン食べました。写真は牛タンステーキ。



Mさんは、サブスリーランナーであり、トレイルランナーであり、ウルトラランナーでもあるのですが、色々と練習について聞いてみました。中でも上半身を鍛えるという話は興味深く聞きました。私はランナーにとって、腕立てはそんな必要ないかと思っていましたが、腕ふりの強化にはかなり効果はありそうです。あと、足で走るのではなく、体幹で走るという感覚。あと、週一度のインターバルかな？ただ走るのではなく、食事のようにバランスよく色々な練習を取り入れるというのが、今の私のサブスリー達成のヒントのように感じました！


Android携帯からの投稿

フラフラ２０KM

こんにちは！

ゴールドコーストから一週間が経ちました。体調が風邪を引いた関係であまりよくなく、発熱は引いたのですが、やはり咳は出るし、だるさがあるしで、、、と言い訳をしているとまた怠けグセがでるとまずいということで今日も練習に出ました！


２０KM。スピードはジョグペースで走りました。時間の経過と共に太陽が昇り気温も上がってきて、なんだかいけてない練習になってしまった。。。ただ、走っただけ。そんな感じ。


早く体調を戻して本気モードに突入といきたいところです！

まるで！

サブスリーを達成したかのようなゴールドコーストマラソンのゴールでした！(笑)。
今度は表情と結果が一致する写真になるよう頑張らなきゃ！






Android携帯からの投稿