休足

今日は練習はナシ。

雨の予報もあったし、５日連続の練習をしているので、たまには足にも休みを与えないと故障してからでは遅いので、良い判断でした。

というか、今日は深夜残業もあり、ちょっと練習は無理だったかな？夜ご飯は、会社近くの有名ラーメン屋で食べました。ただ今、お腹が減りつつありますが、夜食を食べないようにして我慢しなきゃ！

運動が習慣化しているので、代謝がいいのかお腹がどうしても減ってしまいます！

インターバル

今日は、疲労が溜まりながらも、インターバル走。サブスリーにはやはり必要な練習かと、今後週イチくらいで取り組みたいと考えてます。
アップとダウンで計4km。1kmダッシュと600mつなぎジョグを3セット。合計9km 程度でしたが、1kmダッシュを3分40秒～50秒くらいでしたが、慣れていない練習でメチャメチャ疲れました！
今回は3セットでしたが、8～10本はできるようにしたいなぁと思います！



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やや疲労RUN

今晩も欠かさず練習！
明日くらいからまた天候も崩れるらしいし、梅雨時は走れる内に走っておこうという算段。
しかし、昨日ダイナミックなフォームを意識して走ったせいか、足に疲労感がありました。こういうときはゆっくりと！と、思って走っているとまたもや自然とペースアップ。今日は流れに任せて走りましたが、コントロールランも習得しないとケガのリスクが増えそうだし、使わない筋肉を鍛えられない！
トータル14.2kmの練習となりました！



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