最近の食事メニュー
突然ですが、最近のわたくしの食事メニューを発表しましょう・・・。
起床後：オリジナルアミノ酸ブレンド約15g,CCD20g
トレーニング中：CCD50g,EAA10g
トレーニング後：オリジナルアミノ酸ブレンド約15g
朝食：マグロ 120g前後
温泉卵
白米 200g
味噌汁
間食：プロテイン 40g
昼食：鶏モモ肉 200g
白米 200g
味噌汁
間食：プロテイン 40g
夕食：ささみ 200g
温泉卵
アマニ油 5g
味噌汁
就寝前：オリジナルアミノ酸ブレンド（場合によってはプロテイン）
こんな感じです。
ちょくちょく食事の内容は手を加えるのですが、今年の１月中旬からほぼすべてこのメニューですね。
２週間に１回ほど、昼に牛肉をドーンと食べたりもしますが。
ポイントは夜のささみです。
文字にするといかにもビルダーの減量食のようですが、美味しいレシピを考案したおかげで、死ぬほど美味しく食べてます(*^_^*)
全体的に、PFCやオイルの質などは意識しております。
個人的には、もう一生このメニューでいいんじゃないかというくらい気に入っております（多分、変えるでしょうけど）。
体調もいいですしね。
なお、このメニューにしてから、現段階で6.5kgくらい体重が落ちてます。
以前、大会に出ていた頃の減量食に比べて、炭水化物の量も脂質の量も、そして全体的なカロリーも多いですね。
よかったら参考にしてください(^O^)
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