水分補給
何だか、急に暑くなってきましたな～。
トレーニーの人は、暑いのが苦手な人が多いですよね。
わたしは暑いのも寒いのもキライです！
でも、夏の方が好きです！
明るいから！
明るいと気持ちも明るくなるよな！
・・・という、妙にフレンドリーになってしまった話はさておき、こういった気候になると、トレーニング中にかく汗の量もハンパなくなります。
という事は、水分摂取の必要量も、当然増えてきますね。
１時間のトレーニングでしたら、１～１．５Lは摂取したいところ。
特にのどが渇かないので水分は必要ないです！なんて方もまれにいらっしゃいますが、筋肉をつけていくためにも、ダイエットを推進するためにも、水分は絶対に必要です。
身体作りの効率が全然変わってくると思いますよ。
トレーニング中だけでなく、１日を通してコマメに水分補給をするようにしましょう！
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