良い脂質
わたしの食事、基本部分はここ数年ほとんど変わっていません。
１日３食の低脂肪の肉を計６００gと、プロテイン４０gを２～３回といった所です。
これをベースに、炭水化物の量の増減と、余計なものに手を出すか否かで、見た目が変わってくるわけです・・・。
ただ、ここ最近は健康面を考えて、良質な脂質を以前より多めに摂るようにしています。
朝食には亜麻仁油をご飯にひと回しかけますし、昼夜にもサプリメントでオメガ３オイルを摂取していますしね。
脂質はホルモンや細胞を作るための、大事な栄養素です。
質の良いものを選べば、ダイエット中だとしても、敵どころか味方になってくれると思います。
健康のためにも、是非積極的に摂るようにしましょう。
ただし、酸化にだけはくれぐれもご注意を！
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