寝る前に
これはもう、多くの人がやっている事かな？？
寝る前に飲むプロテイン
「え？寝る前にプロテイン飲むの？？」と驚いてくれた方々には、今回のネタはフレッシュに感じていただけるでしょう！
ナゼに寝る前にプロテインを飲むのかと言えば、寝ている時には栄養摂取が出来ないので、寝るギリギリにタンパク質を摂りましょう、という事ですね。
寝入りばなは成長ホルモンが多く出るので、材料のタンパク質があれば、筋肉を合成しやすいですからね。
ただ、例えばホエイプロテインは９０～１２０分くらいで消化吸収されてしまうと言われています。
もし、６時間睡眠を摂るとしたら、４時間くらいは体に栄養がない状態になってしまうわけですね。
これは、筋肉マニアの人には死活問題！
それを解決するために、寝る前は消化吸収がゆっくりな「カゼインプロテイン」を飲む人も多いと思います。
・・・ですが正直、ホエイの方が美味しいんですよね。
使い分けもメンドウだし・・・
そんな人は！
寝る前のプロテインは
ホエイプロテイン ＋ オリーブオイル数ｇ
これで解決できます。
通常は消化吸収が早いホエイも、脂質を加えると、それをゆっくりにさせる事が出来るんですね。
せっかく飲むなら、
こういった美味しいプロテインでいきたいですもんね！
寝る前にこんな美味しいのを飲むなんて、背徳感すら感じるほどだ！！
話が逸れましたが、寝る前のプロテインに脂質を加えるのは、本当にオススメです。
睡眠時間が長い方は、多少多めに脂質を加えてみてください！
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