寝る前に | パーソナルトレーニングスタジオ【トレジス】
2019年02月23日

寝る前に

テーマ:サプリメント

これはもう、多くの人がやっている事かな??

 

   寝る前に飲むプロテイン

 

「え?寝る前にプロテイン飲むの??」と驚いてくれた方々には、今回のネタはフレッシュに感じていただけるでしょう!

 

ナゼに寝る前にプロテインを飲むのかと言えば、寝ている時には栄養摂取が出来ないので、寝るギリギリにタンパク質を摂りましょう、という事ですね。

 

寝入りばなは成長ホルモンが多く出るので、材料のタンパク質があれば、筋肉を合成しやすいですからね。

 

ただ、例えばホエイプロテインは90~120分くらいで消化吸収されてしまうと言われています。

 

もし、6時間睡眠を摂るとしたら、4時間くらいは体に栄養がない状態になってしまうわけですね。

 

   これは、筋肉マニアの人には死活問題!

 

それを解決するために、寝る前は消化吸収がゆっくりな「カゼインプロテイン」を飲む人も多いと思います。

 

・・・ですが正直、ホエイの方が美味しいんですよね。

 

使い分けもメンドウだし・・・

 

そんな人は!

 

寝る前のプロテインは

 

   ホエイプロテイン + オリーブオイル数g

 

これで解決できます。

 

通常は消化吸収が早いホエイも、脂質を加えると、それをゆっくりにさせる事が出来るんですね。

 

せっかく飲むなら、

 

こういった美味しいプロテインでいきたいですもんね!

 

寝る前にこんな美味しいのを飲むなんて、背徳感すら感じるほどだ!!

 

 

話が逸れましたが、寝る前のプロテインに脂質を加えるのは、本当にオススメです。

 

睡眠時間が長い方は、多少多めに脂質を加えてみてください!

 

 

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