フレッシュな種目を☆脚編 | パーソナルトレーニングスタジオ【トレジス】
2018年08月16日

フレッシュな種目を☆脚編

テーマ:ウエイトトレーニング

さてさて、このシリーズも涙の最終回になります!

 

ラストに相応しい部位は・・・

 

  

 

です!

 

脚に関しては、特に種目として変わった事は何もしていないのですが、左右差をなくすために、ワンレッグで行なう種目を幾つか取り入れているという感じですね。

 

主にレッグエクステンションとレッグプレスで行ないますが、特にレッグプレスは先日のブログでも書いた通り、想像以上に左右の筋力差があり、どうりで左右の太さが違うワケだ・・・という感じでして(T_T)

 

片方ずつで行なう際に注意すべき事は「左右差がある場合には弱い方に合わせる」という事です。

 

弱い側を強い側になるべく早く追いつかせて、左右差をなくすというのが最優先項目という事ですね。

 

強い方をガンガン伸ばしていくと、いつまでも左右差がなくならないばかりか、一層差が広がる危険性がありますからね。

 

下半身上半身に関わらず、どうも片方の発達が悪い・・・なんて感じた時は、片方ずつ行なう種目を是非取り入れてみてください。

 

体のバランスも整いますので、見た目以上のメリットがありますよ!

 

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