分割
ある程度、トレーニング経験を積んできた方ならご存じかと思いますが、分割法というトレーニング方法があります(^O^)
１日で全身のトレーニングを行なっていたのを、各パーツの強度を上げるために、鍛えるパーツを日毎に変える方法ですね！
例えば、今まで
胸・背中・肩・腕・脚・腹筋
を１日で鍛え、これを週２回行なっていたのを
１日は胸・脚・腕
もう１日は背中・肩・腹筋
にする事によって、今まで時間的・体力的に各パーツ１種目ずつしか行なっていなかったのが、２種目ずつ行なう事ができ、より濃くトレーニング出来るというワケです(^_^)v
週３回なら、さらに細かく分けるコトが出来ますね（＾∇＾）
人によっては、毎回全身を鍛えるけど、種目を変えるという方もいますね。
で、私事になりますが、最近の自分は
胸・背中・肩・腕・脚
の５分割を１週間でまわすパターンが多いのですが、先週試しに脚を表と裏に分けて、
胸・モモ裏・背中・肩・腕・モモ前（腹筋は週２～３回）
にしてみたところ、脚の表と裏それぞれに非常に集中できて、刺激が強くなって良い感じ！！
脚全体を１日で行なっていた時は、実は途中から集中力が落ちてきてたのかも知れませんね（Ｔ＿Ｔ）
表と裏を両方コッテリ行なおうとすると、時間も長くなってしまいますし。
ちなみにこの分け方、ビルダーの方で実践している人を見かけますが、やりたくなる気持ちがスゴク気持ちがわかってしまいました(^▽^;)
今回の分割、各パーツのトレーニングクォリティが上がる体感がありますので、しばらく試してみようと思います！
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